제가 약했던 부분은 유연성이랑 윗몸일으키기 였었어요. 그래서 이런방식으로 보완해나갔습니다...
-윗몸일으키기: 플랭크 매일 1분씩 3번 한 다음 매일 윗몸일으키기 5개씩 늘려가면서 매일매일 해주고 50개 다 차면 50개 편하게 할 수 있을때까지 매일 했어요. 헬스장 안갔을때는 테무에 발 잡아주는 기구 구매해서 연습했어요.
-유연성: 저는 아래 영상보고 매일 스트레칭을 했었어요. 중간에 2개월 정도 필라테스도 다녔습니다. 근데 이건 너무 짧게 다닌거라 영향이 있을진 모르겠지만 그래도 몸이 쫙쫙 늘어나고 스트레칭이 되서 좋았어요
https://youtube.com/shorts/MW8OCIth5Mc?si=x5F091ZNsTjkjmht
-악력: 악력기 사서 꾸준히
-순발력: 헬스장에서 스쿼트나 버피 10회씩 3~5세트정도를 꾸준히했습니다.
윗몸일으키기나 스트레칭은 헬스장 안가는날에도 집에서 꼭 했습니다. 아무래도 잘 안되는 부분들은 매일매일 하려고 했어요 하루 정도는 쉬기도 했습니다...
1등급으로 올리다보니까 매일매일 하는게 제일 도움이 됬습니다. 아직 안따신분들은 제글 참고하셔서 체력 기르시면 분명 1등급 만드실수 있어요. 글 읽어주셔서 감사합니다.
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